最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
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📸 李凤玉记者 安兰彩 摄
20250815 ❤️ ae做片段视频2024/25赛季财年于5月31日结束，这个赛季，利物浦仅从尤文引进了小基耶萨，转会费1000万镑，合同四年，这意味着每年的摊销成本为250万镑。目前利物浦的摊销总额为1.145亿镑，即使加上基耶萨，出售球员也能带来账面收益，以及一些球员账面价值逐年下降，实际成本很可能在上一个财年就已有所减少。17c官方网站据悉，签订合同的人员可获得100万格里夫纳（约合17.7万元人民币）的奖励，是标准工资的4倍，此外，每月还有12万格里夫纳（约合2.1万元人民币）起的战斗奖金，以及其它福利。
📸 刘春香记者 杨爱武 摄
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